Ententeich

Wow Fabelhaft - Glückwunsch !!!!

@Fidi: Also die Hüfte tut mir nicht weh! Bei mir sinds wie bei Milli, wenn dann, die Sprunggelenke die ich merke und ansonsten halt normalen Muskelkater in den Oberschenkeln! Vielleicht solltest du das wirklich mal checken lassen!

Ich hab ein Problem, ich bin mega laaaaangsam... Ich bin echt ne Schnecke, ich krieche!
Wie kann ich denn das schneller laufen trainieren? Intervalltraining oder? Wie genau baut ihr das auf?

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"Zwei Dinge sind unendlich, das Universum und die menschliche Dummheit, aber bei dem Universum bin ich mir noch nicht ganz sicher."
Albert Einstein

Danke für die Glückwünsche, ich hab mich auch riesig gefreut.

Colina, wieviel läufst Du denn pro Woche und pro Einheit? Ich finde, zunächst ist es mal entscheidend, dass eine vernünftige Grundkondition aufgebaut wird, bevor man ans Tempo denken kann. Was läufst Du denn so?
Grundsätzlich trainiert man entweder in Intervallen, also z.B. 6x1000m in einer bestimmten Geschwindigkeit oder - so habe ich mich für den HM vorbereitet: Insgesamt 18km laufen, davon 15km schneller Dauerlauf. Die 15km werden in 3 5km Blöcke eingeteilt: den ersten läuft man im 5:40er Schnitt, den zweiten im 5:25er Schnitt und den letzten in 5:15. Mir persönlich liegt das deutlich mehr als diese normalen Intervalle, diese kurzfristige Geschwindigkeitsexplosion zieht mir den Stecker.

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... die jeden Tag ihr Gemüse isst.

Fidi, hast du Einlagen? Bei mir waren es auch immer die Sprunggelenke, das hat sich dann über die Knie bis zu den Hüften gezogen. Einlagen anfertigen lassen und gut war.

Colina, ich bin im Moment auch extrem langsam. Letztes Jahr habe ich aber regelmäßiger trainiert und bin irgendwann einfach automatisch schneller geworden. Ich habe erst die Länge der Strecke ausgedehnt und dann dieselbe Strecke irgendwann einfach schneller gelaufen.
Mit Intervalltraining (also richtig lossprinten) kann ich auch gar nichts anfangen, das halte ich genau zwei Intervalle aus.

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Liebe Grüße!

-Es ist nicht schlimm, in die falsche Richtung gegangen zu sein. Man muss nur den Mut haben umzukehren-

Mit verbesserter Kondition wird man zwar auch automatisch schneller, aber grundsätzlich sind Ausdauer und Geschwindigkeit getrennt zu trainieren. "Einfach schneller laufen" klappt nicht.

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... die jeden Tag ihr Gemüse isst.

Ich meinte auch, dass die Schnelligkeit automatisch kam Habe mich vielleicht falsch ausgedrückt.

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Heute wieder Schneefall und eisekalt, da hab ichs seien lassen

Aber ich mache fleißig weiter Übungen zuhause

3 km in 30 Minuten - sooo langsam war ich schon lange nicht mehr

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@Fabelhaft: Im Moment lauf ich ca. 3 mal die Woche, meist 2mal um die 6km und einmal 7-8km.
Gestern warens 6km in 41 Minuten, Durchschinttsgeschwindigkeit 6:49 .

Sollte ich nun erst versuchen die 10km anpeilen und wenn ich die gut durchlaufe dann mit Intervalltraining beginnen?
Also erst die Grundkondition besser aufbauen?

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"Zwei Dinge sind unendlich, das Universum und die menschliche Dummheit, aber bei dem Universum bin ich mir noch nicht ganz sicher."
Albert Einstein

so mache ich es colina, d.h. wenn mal kein schnee liegt, einer krank ist und ich jemanden zum aufpassen hab
ich laufe nur nach zeit, d.h. ich versuche so lange wie möglich durchzulaufen, dabei ist die distanz noch zweitrangig. wenn ich ne stunde locker durchlaufen kann dann kann man an der geschwindigkeit arbeiten, so stehts auch in meinem trainigsplan u vorher find ichs irgendwie auch übertrieben...

Danke schon mal fürs Feedback.
Ich muss glaub echt nochmal zum Arzt gehen und die Geschichte abchecken lassen. 2010 sollte ich ja schon operiert werden, der Termin hatte sich dann aber verschoben und ging demnach nicht mehr, weil ich dann für ein Jahr nach Mexiko bin.
Als ich wieder da war lag das Studium in den letzten Zügen, da hats nicht gepasst - im September hab ich angefangen zu arbeiten - da passte es auch nicht und nun gehe ich von Mai bis September wieder ins Ausland - da passt es jetzt auch nicht ...
Wenn ich im September wieder hier bin, lass ich es abklären.

Und so lange muss es halt irgendwie so gehen. Mir tut das Joggen so gut!

Und nun liegt wieder Schnee - und es ist kalt und bäääh.

Heute Morgen 4 km in 30 Minuten, Knie hat auch nur minimal gezickt.

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Ich war heute Morgen vor dem großen Regen wieder fleißig: 40 Minuten und irgendwas zwischen 4,5 und 5 km, denke ich.

Mit welchen Apps lauft ihr denn? Ich habe Runtastic und irgendwie ist das GPS super instabil, mal geht es gar nicht, mal nur streckenweise. Google Maps läuft aber absolut problemlos, also kann es ja eigentlich nicht am Handy liegen, oder?

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Bin heute auch mal wieder die 6,5 Kilometer in annehmbaren 45 Minuten gelaufen....

Freu mich schon auf die Uhrumstellung, dann kann ich endlich unter der Woche nach Pferd mal wieder laufen gehen...

Ich habe auch Runtastic und das GPS zickt ständig. Deshalb gucke ich jetzt nur noch auf die Uhr und verfolge die Strecke bei Google Maps.

Dann liegt es wenigstens nicht an meinem Handy. Die Strecke kann ich so ungefähr abschätzen und die Zeit habe ich meistens über einen Timer laufen. Aber die Berechnungen für Durchschnittsgeschwindigkeit und Co. sind schon ganz nett, wenn das GPS denn mal funktioniert.

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