Also ich versuche schon jeden Tag eine kleine Runde einzubauen, und sei es nur in der Mittagspause mal 30 Minuten. Das braucht mein Fuß einfach um die "Belastung" auszuhalten. Bis vor einiger Zeit hatte ich regelmäßig Schmerzen, seitdem ich wieder regelmäßig laufe, halten sie sich in Grenzen bzw. sind meist gar nicht vorhanden.
Meine größte Runde sind aktuell 12 km die ich auf jeden Fall 1 x pro Woche einbaue, nach Möglichkeit 2 x.
Dazu dann die Jillian Michaels DVDs und wenn es die Zeit erlaubt 1 x pro Woche 2 Stunden Bahnen schwimmen.
Nächstes Jahr möchte ich ja anfangen ein paar Wettkämpfe zu laufen und laut einem Freund liege ich mit meiner Zeit (5 km in rd. 45 Minuten) im Vorderfeld und würde nicht als letztes durch´s Ziel stapfen
Er schafft die 5 km in 38 irgendwas und liegt immer recht weit vorne in der Platzierung. Ich würde gerne bis nächstes Jahr auf 40 Minuten kommen.