Ententeich

für meinen plan am tempo verbessern habe ich mich heute mal an hiit versucht. allerdings habe ich das falsche intervall genommen (30 sek zu 10 sek), das war schon heftig u nach 15 minuten war ich nassgeschwitzt. hab jetzt gelesen man soll eigentlich 30sek zu 1 min machen, das klingt schon durchführbarer

Mach doch bitte mal ein Foto und sag was du haben möchtest
Danke, Ina

Ich laufe weiterhin meine 30-40km pro Woche, im Januar etwas weniger, da ich extrem viel verreist und auch noch krank war, aber jetzt bin ich wieder gut dabei.
Mein HM in FFM fällt ja nun leider aus, aber ich hätte sowieso keine Zeit unter 1:40h geschafft, dazu hätte ich sehr straffes Tempotraining machen müssen.

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... die jeden Tag ihr Gemüse isst.

ich hatte heute ein lauf-"personal training", genau genommen waren wir zu zweit.

das war richtig gut. wir waren 2 stunden draußen im wald unterwegs, ich habe mal gelernt was ordentliches aufwärmen, dehnen, übungen zu koordination u kraft, lauf-abc heißt. dann haben wir noch videoaufnahmen gemacht um den bewegungsablauf später zu analysieren.
dann noch drinnen rumpfstabi-übungen u laufschuhberatung. war ein "rundes " programm, hat uns gut gefallen!

nur schon krass mit einem richtigen profi unterwegs zu sein, ich kam mir so klein pummelig u langsam vor. als wir nach steigerungsläufen am berg ordentlich am schwitzen u pusten waren lief der so locker flockig neben uns her als wär er noch nicht mal aufgewärmt
schon eine andere liga, dieser profisport...
aber schön anzuschauen sind sie ja nicht, diese männlichen läufer

Ich meld mich auch mal...
Endlich komme ich dazu mal wieder zu laufen. Laufe immer so 6-7 km. Mein Ziel sind die 10 km und dann Temposteigerung.
Mal schauen...War gestern etwas geschockt...Hab für 6 km knapp 40 Min gebraucht Allerdings mit leichten Steigungen dazwischen.
War auch noch etwas vorsichtig, da dies mein erster Lauf nach meiner Knieverletzung war...
Aber es hat alles gehalten und bin furchtbar motiviert

Juchuhhhh - war heute das rste Mal seit Ende November wieder laufen und es klappte super war zwar nur ne halbe Stunde, aber ich hatte keinerlei Probleme, die durchzulaufen. Hoffentlich komme ich jetzt wieder regelmäßig dazu, es gibt mir einfach ein gutes Gefühl, "was getan zu haben".

Hallo Hallo

Hat jemand von euch Interesse an einem nagelneuem Laufshirt von Nike?
Ich habe es gekauft, die Schilder abgemacht, gewaschen ( mit Sportwaschmitel) und dann das gleiche in einer anderen Farbe entdeckt, was ich unbedingt haben wollte.
So würde ich nun das zuerst gekaufte gerne an jemandem weitergeben. Zurückgeben geht ja nicht mehr, weil ich es gleich gewaschen habe..

Es ist dieses hier: http://i1.ztat.net/large/N1/24/1B/0D/MG/12/N1241B0DM-G12@3.1.jpg in der Größe XS, fällt aber meiner Meinung nach eher aus wie S.
Ich bin klein und ziemlich schmal, ich finde es schon weiter und länger an mir.

Mag jemand haben?

Samstag hatten wir Intervall-Training auf der Bahn, 5 x 1.000 m, kurze Gehpausen dazwischen bis die Gruppe wieder beisammen war. Ich war echt überrascht über meine Zeiten: 5:04, 4:56, 4:55, 4:57, 4:47.
Sonntag war dann Wildforest-Trail auf Gut Matheshof, 12 km Wald, Matsch, keine Wege (wie es ja bei einem Trail sein soll), war sehr anspruchsvoll. Brutto kam 1.45 h raus, die Beine wollten nicht schneller nach dem Samstags-Training. Aber der Trail war genial, super, kann ich nur empfehlen wenn man sowas mal probieren mag.

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Gefühlswelten völlig zu strukturieren entzaubert die Welt

wow! da bist du ja am ende richtig flott geworden!
das geht bei mir eher umgekehrt, die schnellen zeiten am anfang...

am samstag steht mein erster wiedereinstiegs-10er an, bin mal gespannt.

Na toll..ich war so schön dabei und jetzt erstmal wieder raus...wird bestimmt noch 4 Wochen dauern bis ich wieder kann:-(

gestern den ersten 10er nach dem wiedereinstieg gelaufen. es war eine flache schnelle strecke, leider war meine zeit trotzdem eine 1:05.
der kurs ging zweimal hin u her, sehr ätzend :-( ausserdem war es ziemlich warm und kein schatten, war schon echt anstrengend.

egal, ich hab wieder "blut geleckt" und will es nicht bei diesem einen bleiben lassen. eine zeit unter der stunde ist jetzt das nächste ziel!!!

Ich hab am Samstag sehr wahrscheinlich meinen ersten 10er dieses Jahr, bin aber nicht ganz so optimistisch da ich nicht richtig ins Training komme Dafür das eigentlich schon ein HM anstehen sollte Aber ich merke das ich für alles über 10 Km nen Partner brauche und den finde ich einfach nicht.

Naja, muss ich mir doch mal selbst kräftig in den Pöppes treten

Sodele....am Samstag war mein 10er, Pfingstlauf und Wertungslauf des Main-Cups. Start 17.00h, Temperatut 35° Und ich bin eine neue "Best"zeit gelaufen. 51:22h Und es hat soooo Spaß gemacht! Ich bin sogar 3te meiner Altersklasse geworden

Heute ist dann JP Morgan Lauf, 5,6 Km mitten durch die City. Allerdings ist der wohl immer so voll, dass man wohl eh nicht zum laufen kommt

ach ifone, ich beneide dich darum dass du da so einfach mitmachen kannst. als ich noch in ffm wohnte bin ich dummerweise noch nicht gelaufen u hab nur an den afterpartys bei uns teilgenommen
und jetzt sind mir 200km anfahrtsweg für einen 5km-lauf doch zu viel naja, vielleicht irgendwann mal...

ich hab mir für nächste woche donnerstag nochmal einen 10er vorgenommen. hab aber auch riesen respekt vor der hitze.

also, bin auf deinen bericht gespannt ;-)

Du hast mal in Frankfurt gewohnt Wo denn?

Also der Lauf war voll, sehr voll Okay, 70.000 Leute angemeldet....es war also abzusehen aber meine Güte...was ne Menschenmasse 40 min nach offiziellem Startbeginn sind wir dann auch über die Linie und ich hab etwas unter 30min gebraucht. War aber auch viel mit ausweichen beschäftigt Aber ob ich das noch mal brauche Dazu kam, ich bin ja noch nicht solange hier und aus meiner Abteilung lief so gar niemand mit. War also nicht ganz so stimmungsvoll