Körperfettanteil :-)
Ich liebe Jillian auch, mache momentan das Bauch Beine Po und krauche immer noch nächsten Tag mit Muskelkater umher, und nicht nur ein bisschen vorne an
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| Autor: | rss100 [ 1. Februar 2017, 21:23 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Jillian Michaels Shred |
Ist doch total Egal, ob normale oder Knie. Ich mach auch nicht die normalen, hab damals bei freeletics schin gemerkt dass die Arme bei mir echt schwach sind (pullups). Ich bleibe dran u hoffe irgendwann besser zu werden. Bin einfach begeistert wie viel man in so kurzer Zeit trainieren kann u wie gut man sich danach fühlt. Bin echt gespannt wie sich mein kfa nach einem guten Monat verändert hat |
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| Autor: | Fabelhaft [ 2. Februar 2017, 01:29 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Jillian Michaels Shred |
Was ist kfa? Liegestütze sind nur teilweise ein Thema der Arme, sondern mehr des Corebereichs. Die meisten von uns sind noch dazu zu fett in der Mittelpositur und ohnehin mit schwacher Muskulatur ausgestattet. Ich hatte das Problem am Anfang auch, obwohl ich schon immer sehr muskulöse Arme hatte. Die Liegestütze wurden erst wirklich besser mit starker Rumpfmuskulatur. |
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| Autor: | bamboo [ 2. Februar 2017, 07:17 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Jillian Michaels Shred |
Körperfettanteil :-) Ich liebe Jillian auch, mache momentan das Bauch Beine Po und krauche immer noch nächsten Tag mit Muskelkater umher, und nicht nur ein bisschen vorne an
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| Autor: | Schinkengrab [ 2. Februar 2017, 10:35 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Jillian Michaels Shred |
Ich kann's auch nicht erwarten, nach dem Wochenbett endlich wieder hier rum zu hüpfen ![[smilie=timidi1.gif]](./images/smilies/Timidi1.gif "Timidi1") ob dieser ausgeleierte Bauch je wieder wird?  Hat zufällig jemand Erfahrung mit gerissenem Bindegewebe und was man dagegen machen kann? Und weil ich neulich wieder Werbung für so ein kleines Sport-Trampolin gesehen habe - müsste das nicht gehen bei all denen, die ihren Nachbarn nicht auf dem Kopf rumhüpfen wollen? Mit einem zusätzlich erhöhten Trainingseffekt? |
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| Autor: | Ifone [ 2. Februar 2017, 11:00 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Jillian Michaels Shred |
Ich muss gestehen, dass erste Mal gemerkt, dass Liegestütze auf den Bauch gehen bzw eben da ordentlich was zu tun haben, habe ich, als ich mal mit Muskelkater welche gemacht hab  Korrekt ausgeführt habe ich die vorher irgendwie eher weniger....nicht richtig runter, Kopf falsch gehalten  Zitat: Hat zufällig jemand Erfahrung mit gerissenem Bindegewebe und was man dagegen machen kann? Also so richtig was dagegen machen, kann man meiner Erfahrung nach nicht. Ich habe welche an den Hüften, durchs zunehmen als Teenie. Die sind mittlerweile deutlich heller aber immer noch sichtbar. Cremen, Wechselduschen sind ja immer ein allgemeiner Tip. Ich finde das hier sehr gut http://bi-oilprofessional.de/, gibts in der Drogerie. |
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| Autor: | Killerfauli [ 2. Februar 2017, 20:24 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Jillian Michaels Shred |
Ifone hat geschrieben: Ich muss gestehen, dass erste Mal gemerkt, dass Liegestütze auf den Bauch gehen bzw eben da ordentlich was zu tun haben, habe ich, als ich mal mit Muskelkater welche gemacht hab Korrekt ausgeführt habe ich die vorher irgendwie eher weniger....nicht richtig runter, Kopf falsch gehalten Zitat: Hat zufällig jemand Erfahrung mit gerissenem Bindegewebe und was man dagegen machen kann? Also so richtig was dagegen machen, kann man meiner Erfahrung nach nicht. Ich habe welche an den Hüften, durchs zunehmen als Teenie. Die sind mittlerweile deutlich heller aber immer noch sichtbar. Cremen, Wechselduschen sind ja immer ein allgemeiner Tip. Ich finde das hier sehr gut http://bi-oilprofessional.de/, gibts in der Drogerie. ist reine Geldmacherei..... |
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| Autor: | Ifone [ 3. Februar 2017, 08:53 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Jillian Michaels Shred |
Killerfauli hat geschrieben: ist reine Geldmacherei..... Das Öl? Mag sein, ich fand das aber einfach angenehm aufzutragen und den Geruch mochte ich auch. Und darauf kommt es ja an. Das man nicht wirklich viel machen kann, hab ich ja oben auch geschrieben. |
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| Autor: | Killerfauli [ 3. Februar 2017, 09:57 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Jillian Michaels Shred |
Ifone hat geschrieben: Killerfauli hat geschrieben: ist reine Geldmacherei..... Das Öl? Mag sein, ich fand das aber einfach angenehm aufzutragen und den Geruch mochte ich auch. Und darauf kommt es ja an. Das man nicht wirklich viel machen kann, hab ich ja oben auch geschrieben. jep das öl....den Hauptanteil an der "Wirkung" hat die massage beim Einreiben, das kannst du auch mit Salatöl machen. Ansonsten sind da ein paar ätherische Öle drin, die mehr oder weniger Einfluss auf Durchblutung etc haben. das könnte man sich aber deutlich kostengünstiger selber mischen |
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| Autor: | Stella [ 7. Februar 2017, 16:01 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Jillian Michaels Shred |
Hab leider erst vor drei Tagen anfangen können mit Level 1. Und ich hatte heute früh schon echt leichten Muskelkater  Bauch und Oberschenkel sind soweit ok, aber die Arme... So von der Schulter zur Brust rüber zwickts mittlerweile ganz gut. Die Übungen machen mir im Großen und Ganzen nichts aus, halte gut durch und komme auch gut mit, schaffe bis auf die Liegestütze auch nahezu komplett die Fortgeschrittenen-Version der einzelnen Übungen. Blut geleckt hab ich auf jeden Fall  Mein bisheriger Plan bis jetzt ist aber erstmal, dass ich am We aussetze und stattdessen etwas auf dem Crosstrainer schwitze. Etwas Abwechslung reinbringen und die Kondition noch weiter verbessern... |
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| Autor: | zarino [ 13. Februar 2017, 12:26 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Jillian Michaels Shred |
Fabelhaft hat geschrieben: Die meisten von uns sind noch dazu zu fett in der Mittelpositur  Da hast du wohl recht.Ich hab gestern auch angefangen und hab heute ordentlich Muskelkater von Level 1
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| Autor: | Stella [ 13. Februar 2017, 14:56 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Jillian Michaels Shred |
Da geht noch mehr Nach Tag 4 dacht ich, ich beweg mich nie wieder. Dann wurd's aber echt schlagartig besser. Hab nun übers We pausiert. Heut geht's weiter und Mitte der Woche geht's dann an Level 2. 
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| Autor: | rss100 [ 21. Februar 2017, 12:08 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Jillian Michaels Shred |
Level 2 gestern beendet, Heut geht's an 3! Bin sehr gespannt u kann nur bestätigen, auf einmal gehen die Übungen immer besser. Es hilft schon sehr! |
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| Autor: | bamboo [ 21. Februar 2017, 12:15 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Jillian Michaels Shred |
rss100 hat geschrieben: Level 2 gestern beendet, Heut geht's an 3! Bin sehr gespannt u kann nur bestätigen, auf einmal gehen die Übungen immer besser. Es hilft schon sehr! Ich finde den Sprung von 2 auf 3 ganz schön doll - ich komm mit dem gespringe nicht so ganz klar irgendwie. |
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| Autor: | rss100 [ 21. Februar 2017, 21:39 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Jillian Michaels Shred |
fertig - in doppelter hinsicht also ein sprung ist es definitiv! wobei ich weniger das gespringe als schlimm empfinde (das ist doch eigentlich nur in runde 3) als vielmehr die abfolge von anstrengenden übungen. da war in den vorherigen leveln auch mal ne "ruhephase" bei, die gibts hier nicht. extrem finde ich das bei gesprungenen lunges in kombi mit den "hinterntrethüpfern" *uff* |
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| Autor: | Winnie [ 22. Februar 2017, 08:38 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Jillian Michaels Shred |
Gibt es Level 3 auch bei Youtube? Irgendwie finde ich das nicht, bzw. nur von irgendwelchen Hausfrauen/Heimsportlerinnen vorgeturnt, nicht das original Video... 
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