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| Muskelaufbau - wie unterstützen? http://unserententeich.de/viewtopic.php?f=18&t=52769 |
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| Autor: | Irish [ 25. April 2014, 08:07 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Muskelaufbau - wie unterstützen? |
Wenn du schon shakes nehmen musst, was ich für unnötig halte, dann achte drauf dass die nada oder wada geprüft sind, sonst kannst du vorallem bei Produkten aus den usa mal auf steroide stoßen. Bei quark und co hast du die Gefahr eher nicht. ;) Und ja vllt nimmst du 10 kilo und machst nur 5 Wiederholungen. |
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| Autor: | Colina [ 25. April 2014, 11:43 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Muskelaufbau - wie unterstützen? |
Will ja eigentlich keine Shakes  Mein Freund hat so ein Sojaeiweißzeug, da les ich mir am WE mal die Inhaltsstoffe durch und probier mal einen. Quark pack ich mir morgens immer mit ins Müsli zum Joghurt dazu... Pur kann ich den nicht essen  .Ok das mit den 10 kg und weniger Wiederholungen sprech ich auch mal beim Trainer an... Ein Versuch ist es wert! |
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| Autor: | Colina [ 29. April 2014, 07:52 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Muskelaufbau - wie unterstützen? |
Trainer hat mir 2-3 neue Übungen an Geräten gezeigt um die komplette Oberkörpermuskulatur weiter zu stärken damit ich mich dann mit den einzelnen Übungen vielleicht mal irgendwann leichter tu. Ich soll mich einfach durchbeißen und er hat gemeint dass der Muskel mind. 12 Wiederholungen bräuchte, mehr auflegen und weniger Wiederholungen würde also nichts bringen .Also gut ich üb mich einfach weiter in Geduld... Immerhin tu ich was für mich und meinen Körper! |
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| Autor: | Happiness [ 29. April 2014, 20:38 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Muskelaufbau - wie unterstützen? |
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| Autor: | Irish [ 29. April 2014, 20:41 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Muskelaufbau - wie unterstützen? |
das ist mehr als andere tun 
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| Autor: | Colina [ 5. Mai 2014, 13:07 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Muskelaufbau - wie unterstützen? |
Heute abend gehts zur "Hot Iron" Stunde.... Ich freu mich aber hab auch bisal Angst Und heute in einer Woche hab ich ein gratis Probe-personal-Training  .Die Trainerin hat mich letztens einfach im Studio angequatscht und meinte dass man da bei mir noch viel rausholen könnte.... Bin seeeeeehr gespannt 
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| Autor: | Fabelhaft [ 5. Mai 2014, 13:24 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Muskelaufbau - wie unterstützen? |
Zitat: Heute abend gehts zur "Hot Iron" Stunde.... Ich freu mich aber hab auch bisal Angst Viel Spaß, das ist echt cool und ziemlich effizient! Nimm aber nicht zu viel Gewicht. Wenn Du ohnehin schon nicht viel Kraft hast, gehst Du da sonst am Stock.Grundsätzlich würde ich auch aus gesundheitlichen Aspekten versuchen, viel mit dem eigenen Körpergewicht zu arbeiten, ich halte das für besser als stumpfsinniges Maschinenbedienen. Z.B. Liegestütz, Bankstütz und an der Treppenstufe mit den Händen abstützen und mit dem Po nach unten gehen, das ist super für den Trizeps. |
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| Autor: | Colina [ 5. Mai 2014, 15:59 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Muskelaufbau - wie unterstützen? |
Ich nehm gar kein Gewicht, die Langhantel allein reicht mir schon Bin echt gespannt!!!!! |
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| Autor: | Colina [ 6. Mai 2014, 08:31 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Muskelaufbau - wie unterstützen? |
DAS WAR DER HAMMER!!!!!!! Werde in Zukunft versuchen jeden Montag den Kurs mitzumachen, nur leider ist der ziemlich überlaufen  , aber trotzdem geil!Ich hab dann doch bisal Gewicht aufgelegt, sind ja nur diese ganz leichten Stangen  .
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| Autor: | Fabelhaft [ 6. Mai 2014, 10:31 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Muskelaufbau - wie unterstützen? |
Ich wunderte mich auch, denn die Stange wiegt ja nun echt nichts. Durch die Gruppendynamik "schafft" man meistens auch mehr als wenn man alleine an den Geräten ist (ich bin allerdings auch ein ausgesprochener Geräte-Hasser). |
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| Autor: | Colina [ 13. Mai 2014, 08:08 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Muskelaufbau - wie unterstützen? |
Hot Iron musste ja gestern wegen des "personal Trainings" leider ausfallen  Das personal Training dauerte 20 Minuten und war die pure Folter  Hat das schonmal jemand gemacht und ähnlich empfunden? Ich mein es war sicherlich höchst effektiv und sie ist genau auf meine Wünsche und Schwachstellen eingegangen, aber das waren 20 Min richtiges durchpowern... Mir ging fast die Luft aus und alle meine Muskeln haben gezittert ...Ich geh ja gern an meine Grenzen und streng mich gerne körperlich an aber das war HEFTIG!!!!! |
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