ich bin mir sicher, dass ich schon alles kompensiere...hab nämlich schon wieder ne blockade
links drehen geht nicht si gut wie rechts...
was ist denn ein funktionstraining?
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| Autor: | Irish [ 3. Februar 2011, 23:08 ] |
| Betreff des Beitrags: | Rückentraining @Physio- und Sportenten |
huhu! ich wurde heute mal wieder an der BWS eingerenkt und mein doc meinte, dass das wohl meine schwachstelle ist...wir haben uns dann kurz unterhalten, dass ich wohl meinen ääähh latisimus (heißt der so) stärken muss um das in den griff zu bekommen... hat jemand ne idee wie ich das machen kann? die klassischen übungen für den LWS-bereich kenne ich...aber wie stärke ich meine brustwirbelsäule? zugang zum Kraftraum meines sportvereins habe ich... kann mir da jemand helfen? |
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| Autor: | doomed [ 5. Februar 2011, 00:04 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Rückentraining @Physio- und Sportenten |
sponan fällt mir da der latzug ein http://www.dr-gumpert.de/html/latissimuszug.html http://www.wikifit.de/fitnessuebungen/l ... sitraining wenn du nach latissimus dorsi + training googlest findest du was :) |
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| Autor: | Kiks [ 5. Februar 2011, 00:15 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Rückentraining @Physio- und Sportenten |
machs besser nicht allein, wenigstens nicht am Anfang. Du hats ganz sicher eine so verzerrte Kärperwahrnehmung, was die Ausrichtugn im raum betrifft, dass da nix gescheites bei raus kommt. Was sich für die völlig gerade anfühlt, ist aller Wahrscheinlichkeit nach mordsschief und krumm - und die fängst sicher auch an, unbemerkt an verschiedenen Stellen zu kompensieren, so dass du die fehlhaltung nur verstärkst. Wie siehts denn mit Funktionstraining aus? Da bist nicht allein, und du bekommst Anleitung zur Selbsthilfe für zu hause ;) |
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| Autor: | Irish [ 5. Februar 2011, 13:51 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Rückentraining @Physio- und Sportenten |
ich bin mir sicher, dass ich schon alles kompensiere...hab nämlich schon wieder ne blockade links drehen geht nicht si gut wie rechts... was ist denn ein funktionstraining? |
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| Autor: | Kiks [ 5. Februar 2011, 23:11 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Rückentraining @Physio- und Sportenten |
jaaaa, aber wenn du versuchst dich allein zu korriegieren, machst du wahrscheinlich noch andere verrenkungen, um deine gefühlte Schiefe zu korriegieren - also noch eine weitere Bewegung, die so nicht sinnvoll ist. Funktionstrining ist quasi eine Anleitung durch KGs die ein eigenständges Training zu Hause ermöglichen soll. Oft in kleinen Gruppe, gern auch am gerät, aber eben auch mit vielen Tipps für zu Hause. Frag mal deinen Arzt danach, das schreiben die leber auf als EinzelKG |
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| Autor: | dabadu [ 6. Februar 2011, 22:08 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Rückentraining @Physio- und Sportenten |
oder such Dir einen von der KK bezuschusten Rückenkurs. Das sind dann kleinere Gruppen, man macht Übungen, die man auch daheim nachmachen kann und am Anfang schauen die Trainer etwas genauer dass man nicht unbewusst schummelt ;) Ich persönlich finde Rückentraining auf der Matte, evtl. mit Flexibar, Therraband, kleinen hanteln etc o.ä. besser als Rückentraining am Gerät. Denn an den Geräten im Studio arbeitet man meistens gegen Gewicht und da kommt es schneller zu Fehlhaltung und Ausweichbewegungen als wenn Du nur mit Deinem eigenen Körpergewicht oder anderen Hilfsmitteln im Liegen oder Stehen arbeitest. |
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