Ententeich

Hallo zusammen,
ich habe eine Frage: wie macht ihr das, wenn ihr auf die Schnelle ein paar Kilo abnehmen wollt? Was esst ihr, macht ihr mehr Sport?

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Vor ein paar Wochen hatte ich den Einfall ich müsste für einen bestimmten Anlass ein wenig mehr in Form kommen....richtig abnehmen nicht unbedingt aber so die Hüftpolster sollten ein wenig weg.
Hatte ca. 10 Tage von der Idee bis zum Termin.
Ich war dann 2 mal die Woche zusätzlich schwimmen jeweils 60 Minuten mit 5 Minuten Pause nach der Hälfte.
Habe öfters anstatt mein zweites Pferd nur zu longieren oder so das auch geritten.
Essen hab ich mich nur an folgendes gehalten:
Nur einmal täglich was Süßes, pro Tag 3 Liter trinken (mach ich sonst viel zu wenig), frühs gabs nur Joghurt mit Obst, Mittags normal wirklich so viel bis ich satt war (da ess ich immer Brot mit Käse und Gemüse), Abends dann Reis oder Kartoffeln mit Quark, eine Tomatensuppe (keine Tüte sondern selbst gemacht) oder nur einen Salat.
Bei Hunger zwischendurch gabs halt Obst oder Gemüse.
Normalerweise ess ich schon eine Menge mehr, vor allem Abends wird dann doch mal "groß" gekocht.
Hab nicht sooo die Disziplin sonst, gerade was das Essen angeht.
Aber für die 10 Tage gings und bei mir hats gereicht um das optische Ziel zu erreichen.

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Katzen erreichen mühelos, was uns Menschen versagt bleibt: durchs Leben zu gehen, ohne Lärm zu machen.
Ernest Hemingway

Keine Süßigkeiten, kein Alkohol, viel Obst und Salat und viel Wasser trinken. Und Bewegung an der frischen Luft...

Ja das ist es nämlich. Ich esse dann abends immer "richtig" weil bei mir im Geschäft weder eine Kantine noch sonst was in der Nähe ist, d.h. ich esse mittags meist ein belegtes Weckle und abends dann richtig.
Und trinken tu ich auch fast nichts.
Also gut, dann heißt es jetzt ran an den Speck, ob ich will oder nicht :)
Vielen Dank!

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und was mir letztens jemand gesagt hat zum langfristigen abnehmen:
Benimm dich als wärst du 6 Jahre alt.
- ess immer dann wenn du Hunger hast
- ess nur was dir schmeckt, nichts "weil es halt jetzt da ist"
- ess langsam und genieße jeden Bissen
- ganz wichtig höre sofort auf wenn du satt bist (auch wenn dann keine Mutter daneben sitzt die die Reste isst )
- verbringe jede freie Minuten draußen in Bewegung, oder "ganz einfach" sorge dafür das du keine Langeweile hast, dann hört auch das sinnlose zwischendurch essen auf

Und ja das mit dem Alkohol weglassen ist auch wichtig....der ist nämlich auch bööööse

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@ Lucky: ich mach mit!

Ich versuche auch schon weniger zu essen und mehr zu trinken.

Bloß ich hab ebenfalls das Problem: morgens kaum Hunger und abends wird ordentlich gekocht. Und gern mal auf dem sofa zum Aufwärmen ne heiße Schoki getrunken.

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A man is cupping his hand to scoop water from a highland burn.
The game keeper shouts: "Dinnae drink thon waater! It's foo ae coo's keech an' pish!"
The man replies:"My good fellow, I'm English. Could you repeat that in English for me?"
The game keeper replies:"I said; use two hands - you get more that way!"

Nadine, vielleicht statt Schoki Tee trinken?

Oder in die Badewanne liegen ?

ich lieg ja meist in der Badewanne mit ner Tasse Schoki (oder ein Glas Rotwein)

Ja, *seufz* dann werd ich wohl zu Tee wechseln. auch wenn das nur halb so lecker ist und ich davon permanent aufs Klo renne..

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es gibt doch von nesquik den kalorienreduzierten kakao - den warm gemacht schmeckt und wärmt auch

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Hinfallen ist keine Schande - nur liegen bleiben!

grundsätzlich gilt: "Jeder blamiert sich selbst, so gut er kann"!

Oder nur noch einmal die Woche sich so etwas gönnen.
Da ganz weg lassen bei mir zumindest nur schlechte Laune bringt.
Bei mir gibts 6 x Tee und 1 x Schoki mit Amaretto

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Oh mann, das hört sich alles so nach Unspaß an :(
Aber wat mut dat mut..
Also ab morgen geht es los.
Alkohol trinke ich eh fast keinen - dann heißt es ab jetzt Wasser, Wasser, Wasser und keine Cola Zero mehr *heul*
Und Esstechnisch dann auch viel Obst und so "Zeug".
Wer mag noch mitmachen beim abspecken? Alleine ist es doof...

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bist doch nicht alleine! Ich leide mit dir...

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Hier ich!!!
Wobei abspecken wären bei mir nur so 2-3 Wohlfühlkilos....
Aber durch das ständig "Mist" essen und so hab ich auch immer so einen Blähbauch und fühl mich schlapp und so....

Wie sieht denn dein Sportprogramm momentan aus?
Bei mir wieder deutlich zurückgeschraubt:
Montag Schwimmen
Dienstag Reiten
Mittwoch faulsein
Donnerstag longieren (zählt nicht oder?) + Schwimmen
Freitag reiten
Samstag reiten
Sonntag reiten - aber nur im Gelände bummeln

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Übergewicht habe ich keins, aber einfach so ein paar Kilos runter, wären schon schön.

Sportprogramm:
ich reite jeden Tag zwei Pferde und gehe mit dem Hund raus. Sonst mache ich nicht viel, weil ich gar nicht dazukomme. Bis ich vom Stall heimkomme ist es täglich nach 20 Uhr und im Dunkeln habe ich keine Lust rauszugehen. Schwimmen hasse ich, seit ich mit dem Leistungsschwimmen aufhören musste. Ja und sonst, weiß ich auch nicht, was ich so machen soll. Joggen geht gar nicht, Inlinern kann ich nicht bzw. habe es nie gelernt.
Aber ich laufe im Geschäft und auch sonst immer Treppen und fahre kein Aufzug :)

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