Ententeich

Muskeln brauchen Ruhephasen, um sich zu entwickeln. Daher soll man nicht jeden Tag trainieren, sondern max. jeden zweiten.

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gibt noch was
auf den Rücken legen, beine in die Luft senkrecht und mit dem poppes hopsen, das tut ganz schön aua im Unterbauch

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"Die Freunde nennen sich aufrichtig, Feinde sind es."
Arthur Schopenhauer

Blue, vielleicht hat sich da ja doch was getan, aber die Muskeln sind unter dem "Schwabbelbauch" versteckt *duckundflitz*

Nee, im Ernst. Stimmt schon, dass man nicht jeden Tag was machen soll. Ich mache jetzt seit knapp 2 Monaten 2-4x/Woche brav meine BBP Übungen zur DVD - mal das volle Programm, oft aber auch nur ein Kurzprogramm. Und ich finde durchaus, dass sich erste Erfolge bemerkbar machen. Kein Sixpack oder dicke Muckis, aber allgemein finde ich, dass die "Problemzonen" ein bißchen straffer geworden und etwas "definiert" sind

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War scheiße, haste selber gemerkt, ne?

Du legst es darauf an, die Problemzonen zu definieren?

Aber wie falsch doch immer die Eigeneinschätzung ist. Also bei Winnie schwabbelt bestimmt nirgendwo was

Nee, das habe ich auch nicht gesagt.... Aber ein bißchen straffer und "sportlicher" darf es ja gern sein Wobei: du hast mich auch mit fast 8kg weniger als zu Spitzenzeiten kennengelernt

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War scheiße, haste selber gemerkt, ne?

Das ist Quatsch!

Ist es nicht. Aber mach du nur.

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Doch ist es Musk entwickeln sich nicht schlechter oder langsamer wenn sie weniger trainiert werden...

Doch, denn sie brauchen Zeit zum regenerieren und wachsen

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aber nicht mehr als einen Tag... ! Das nur alle 2 Tage trainiert werden soll ist (sorry) Blödsinn.

Blue, ich mag nicht das letzte Wort haben, aber informiere dich doch einfach mal. Die meisten Muskelgruppen brauchen 48 Stunden, um sich zu regenerieren, manche sogar 72 Stunden. Es geht hier ja um aufmuskelung.

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Das mit der Regenerationszeit find ich ganz schön kompliziert. In meinem "Strunz"-Buch steht, Bauchmuskeln wären eine Ausnahme, die dürfte man täglich (aber nicht zweimal täglich) trainieren. Ansonsten kenn ich das eher mit 24 bis 48 Stunden Pause, allerdings ist weniger das Regenerieren interessant (schon auch), sondern eher, dass man in die Phase der Superkompensation kommt und dann echte Leistungssteigerung hat. Gibt sogar einen Body-Builder, der nur 1 Stunde die Woche trainiert, dafür aber mit Maximalkraft. Allerdings kommt es eben auch drauf an, ob man bis zur völligen Erschöpfung trainiert (mehr Pause nötig/sinnvoll) oder nur ein bisschen beansprucht - keine Pause nötig.

eben! Und das bisschen halbe Stunde Bauchmuskeltraining was ein "normaler Mensch" so macht ist nada!

Und ich bin da auch ganz gut informiert Aquee, sonst hätte ich nicht geschrieben dass das Quatsch ist.

Die meisten überschätzen ihr "Training" hier völlig uns stellen sich mit Profisportlern gleich. Und über das bisschen laufen oder anderen Sport lacht sich jeder Profi halbtot. Das macht der nebenbei am Ruhetag.