Ententeich

Ich war heute Nachmittag, ca. -4° bei strahlendem Sonnenschein. Mir wurde richtig warm, da war die Fleecejacke, die ich statt der Softshell heute anhatte, fast zu viel. Handschuhe hab ich nach der Hälfte ausgezogen.
Das, was ich vor zwei Wochen in 41 Minuten gelaufen bin, hatte ich heute in 38.
Wie weit es ist, weiß ich leider nicht, ich müsste mal versuchen, das irgendwie über Google Maps rauszufinden. Ist eine nette Runde, die ich leicht um ein paar Schlenker verlängern oder verkürzen kann.

Das wünsche ich dir auch

( ich hab das leider häufiger )

Ich bin total begeistert, dass ich mir diesen PT geholt habe. Nicht, dass man was sieht, dafür müsste ich fettes Schwein erstmal wieder abnehmen. Aber es bringt mehr als alleine zu trainieren, da es viel besser an meine Grenzen geht. Ich trainiere nur mit freien Gewichten und teilweise schaffe ich nur 4-5 Wdh. Bei wirklich viel Gewicht ist es erstens sinnvoll, dass jemand guckt, dass man es wirklich richtig macht, denn dabei kann man sich ordentlich wehtun. Und ich muss nicht selbst das Ding irgendwo zurück legen oder sonst außerhalb der Übung rumtragen. Also insgesamt kann ich jedem empfehlen, sowas mal zu machen.

Insofern, kann sein, dass das Wetter Dir schlechte Laune macht, aber möglicherweise laufen die Füße nur deshalb nicht, weil Du wegen der schlechten Laune nicht mehr sauber läufst, und daher schwere Beine hast.

Am Sonntag in einer Woche ist der Halbmarathon und ich bin schon seit Wochen nicht mehr wie 12-14 Km gelaufen Das könnte echt interessant werden

Dafür war meine Körperanalyse (BIA) am Sonntag echt gut, ich habe einen überdurchschnittlich hohen Muskelanteil und mein Körperfett liegt auch im unteren Bereich.

Das Durchführen der Bioelektrischen Impedanz Analyse (BIA) erfolgt dabei im Liegen mit auf der Haut aufgeklebten Elektroden. Diese erzeugen ein nicht spürbares und gesundheitlich völlig unbedenkliches elektrisches Wechselstromfeld. Die verschiedenen Gewebe des Körpers (Körperfett, Muskulatur, Knochen etc.) bauen bei Stromdurchfluss unterschiedliche komplexe Widerstände auf, die gemessen werden. Diese Methode hat nichts mit dem Messverfahren gängigen Körperfettwagen zu tun, auch wenn diese Wagen sich oftmals auf die BIA-Methode berufen.


Die durch die BIA ermittelte Body Cell Mass ist der zentrale Parameter bei der Diagnostik der Mangelernährung (Malnutrition). Und Mangelernährung tritt auch hierzulande immer häufiger auf. Weniger durch eine ungenügende Ernährung als vielmehr durch eine falsch zusammengesetzte Ernährung. So ist zum Beispiel eine Low-Carb-Ernährung im Alltag und beim Sport weiterhin auf dem Vormarsch. Weniger Kohlenhydrate im Speiseplan können durchaus sinnvoll sein. Sich aber pauschal von den Kohlenhydrahten zu verabschieden - ohne den Blick auf individuelle Anforderungen, Belastungen und Ziele zu richten - ist weder sinnvoll noch zielführend. Auch im Rahmen einer Diät muss ein Mindestmaß an Kalorien zugeführt werden, damit der Körper nicht ungünstig auf Sparflamme umschaltet.

Ich habe das am Sonntag im Rahmen der Triathlon Convention bei IQ Athelics gemacht. Gemessen wurde anhand der Bioelektrischen Impedanz Analyse (BIA).






Ich fand das total interessant und werde dort wohl auch in naher Zukunft noch mal eine Leistungsanalyse machen. https://www.iqathletik.de/iq-trainmax/vergleichstabelle-leistungsdiagnostik/ (kein Bingo )