Ententeich

Das große Geschnatter geht weiter!
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 Betreff des Beitrags: Re: Ich geh laufen, wer kommt mit?
Ungelesener BeitragVerfasst: 9. Januar 2018, 19:11 
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Auf dich ist übrigens Verlass, Fauli :alol:

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 Betreff des Beitrags: Re: Ich geh laufen, wer kommt mit?
Ungelesener BeitragVerfasst: 9. Januar 2018, 19:15 
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Rhapsody hat geschrieben:
Ja, Clindamycin. Alkohol ist kein Thema, obwohl ich das in der Vergangenheit auch nicht soooo eng gesehen habe [smilie=timidi1.gif] aber Sport ist kein Problem, oder?

kommt halt drauf an. Wenn krank und Antibiose, dann nix Sport, wenn nicht krank (sprich also keine Zahnschmerzen etc), dann würde ich das nicht so arg eng sehen, aber halt nicht völlig an die Grenzen gehen. Wichtiger ist die regelmäßige Einnahme (3 mal täglich sprich ca alle 8 Stunden und nicht Morgens, mittags, abends) und bei empfindlichen Magen vorher ne Kleinigkeit essen....(aber keine Milch oder Milchprodukte)

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Don´t eat the fucking candy


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 Betreff des Beitrags: Re: Ich geh laufen, wer kommt mit?
Ungelesener BeitragVerfasst: 9. Januar 2018, 19:39 
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Mein Zahnarzt hat mir die Anweisung gegeben nur 2x tlg. einzunehmen, morgens und abends nach dem Essen. Ich habe mir noch Lactobact dazugeben lassen.
Wieso keine Milchprodukte? :keineahnung: Ich esse morgens immer Joghurt oder Quark :?

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 Betreff des Beitrags: Re: Ich geh laufen, wer kommt mit?
Ungelesener BeitragVerfasst: 10. Januar 2018, 11:58 
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Ich laborier ja nun schon den ganzen Herbst mit Erkältungen die kommen und gehen und zwischen Weihnachten und Silvester war ich dann mal so richtig krank.
Am kommenden Montag will der Arzt mich nochmal sehen und hat strikt verboten laufen zu gehen und Sport zu machen. Leichtes lockerreiten war erlaubt, aber ohne schwitzen! Das hab ich auch brav eingehalten. Ich bin ja mal gespannt wie lang es dann dauert bis ich wieder einigermaßen auf meinem Laufniveau bin :-?


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 Betreff des Beitrags: Re: Ich geh laufen, wer kommt mit?
Ungelesener BeitragVerfasst: 10. Januar 2018, 14:50 
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Gute Besserung euch!

Ich hatte heute die 1-Jahresbilanz im Fitnessstudio. Ziele übertroffen :drunk: Körperfett ist jetzt bei 24,4% (26,8%).
Insgesamt kann ich derzeit weitestgehend schmerzfrei leben, ein Traum! Joggen geht auch wieder (derzeit 20 min nach 14 Jahren Verbot/Verletzungen).

Ziele sind jetzt bis zum Frühjahr das Laufen auf 4 km steigern (...und dann wieder draußen gegen die Berge rennen...), Körperfett runter, Oberschenkel/Hintern nach meinen Vorstellungen.


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 Betreff des Beitrags: Re: Ich geh laufen, wer kommt mit?
Ungelesener BeitragVerfasst: 11. Januar 2018, 10:19 
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Kirschpralinchen hat geschrieben:
Körperfett runter, Oberschenkel/Hintern nach meinen Vorstellungen.


Das ist auch mein Ziel 2018 :-|


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 Betreff des Beitrags: Re: Ich geh laufen, wer kommt mit?
Ungelesener BeitragVerfasst: 11. Januar 2018, 10:44 
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Körperfett ? Gutes Thema . Wie misst man das. Da gibt es spezielle Waagen, oder ?

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 Betreff des Beitrags: Re: Ich geh laufen, wer kommt mit?
Ungelesener BeitragVerfasst: 11. Januar 2018, 11:00 
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Das kann man kaum sicher messen. Für ein halbwegs richtiges Ergebnis kann man einen Dexa-Scan machen lassen. Oder man kauft sich einen Caliper.


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 Betreff des Beitrags: Re: Ich geh laufen, wer kommt mit?
Ungelesener BeitragVerfasst: 11. Januar 2018, 11:05 
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:ashock: ?

Ähhh ja....

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 Betreff des Beitrags: Re: Ich geh laufen, wer kommt mit?
Ungelesener BeitragVerfasst: 11. Januar 2018, 11:11 
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Auch ganz interessant hierzu: http://www.taegerfitness.de/dexa/

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Ich habe keine Macken, das sind Spezialeffekte.


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 Betreff des Beitrags: Re: Ich geh laufen, wer kommt mit?
Ungelesener BeitragVerfasst: 11. Januar 2018, 11:24 
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:-? :-?

Okay, weiß ich halt meinen Körperfettanteil nicht. Wusste ja nicht das das so ein Fackelzug ist :-|

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 Betreff des Beitrags: Re: Ich geh laufen, wer kommt mit?
Ungelesener BeitragVerfasst: 11. Januar 2018, 12:03 
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Caliperzange habe ich auch, ist wohl eine einigermaßen zuverlässige Methode. Am Ende ist ja auch eher entscheidend, wie die Entwicklung ist.

Luna Beccy hatte Recht, I am back. Also fast. Ich habe gestern morgen trainiert, war noch bißchen schwer, der Lauf gestern Abend war top und heute Morgen hat meine Hantel auch wirklich nur 20kg gewogen. Ich habe natürlich ziemlichen Muskelkater, aber damit kann ich leben. Tag 5 des Trainings, mal gucken, ob es heute Abend wieder so gut läuft.

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Man erreicht nichts dadurch, bequem auf einem Stuhl zu sitzen.


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 Betreff des Beitrags: Re: Ich geh laufen, wer kommt mit?
Ungelesener BeitragVerfasst: 11. Januar 2018, 12:21 
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Werde mich nächste Woche mit einer Kollegin auch mal wieder in die Muckibude bewegen. Wenigstens ein bisschen Laufband. :?

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 Betreff des Beitrags: Re: Ich geh laufen, wer kommt mit?
Ungelesener BeitragVerfasst: 11. Januar 2018, 12:27 
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Ich habe keine festgesetzten Ziele, möchte aber, dass der Puls fortlaufend besser wird. Aber war doch erstaunt am Jahresende, als ich meine Uhr statistisch ausgewertet habe, dass ich von 750 Lauftrainingskilometern in 2016 in 2017 über 1.300 km gelaufen bin. Das schon echt ne Steigerung :ashock:


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 Betreff des Beitrags: Re: Ich geh laufen, wer kommt mit?
Ungelesener BeitragVerfasst: 11. Januar 2018, 15:24 
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Im Studio haben sie so eine Waage mit Elektroden. Ich sag mal so: Ich habe augenscheinlich deutlich gestrafft und Muskulatur aufgebaut bei gleichzeitig 2,5 kg weniger. Irgendwo muss da rechnerisch was weniger geworden sein :-D
Ich merke auch sehr, dass ich die diversen Gebrechen gut im Griff habe. Also stimmt der Weg.


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