Ententeich

Huhu Hoppa!! Schön, dass du auch mitmachst!!!!

Ich gehe momentan jeden Tag laufen... Brauch ich zur Zeit und ich fühle mich wohl dabei! Aber sobald ich die kleinste Kleinigkeit von Gelenken her oder so merken sollte, werd ich das sofort runterschrauben.... Aber bislang gehts noch!
Ich habe langsam wieder angefangen mit nem viertel Stündchen 3-4 Mal die Woche....
Aber einige hier, wie Blue oder Bajana, sind ja schon eher die Profis unter uns....
Ich mach das einfach nur Just for Fun, weil ich mich bewegen möchte und mir im Moment Reiten und Fahrrad fahren nicht reicht und ich meinen Stoffwechsel ankurbeln will.....

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Fuer die, die es noch nicht wissen....

Wir Frauen sind Engel. Und wenn man uns die Flügel bricht, fliegen wir trotzdem weiter...... - auf einem Besen!!!

Wir sind ja schließlich flexibel..... ;)

Habe heute auch mal in der Stadt nach Pulsuhren geschaut. Hm... ich werde erstmal schauen, ob ich wirklich eisern beim Laufen bleibe.

Ich werde versuchen anfangs mindestens 3-4x pro Woche zu laufen. Die übrigen Tage sportel ich nach meinen DVDs.

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Meine Meinung steht fest. Bitte verwirren sie mich nicht mit Tatsachen.

So Mädels, was hier los?? Seid ihr alle faul, oder so viel mit Laufen beschäftigt, dass ihr keine Zeit habt, hier zu posten....?

Also, ich war heute nachm Reiten aufm Rückweg vom Stall 45 Min. im Wald laufen... Es war herrlich! Und jetzt freu ich mich auf ein schönes Stück Pute vom Grill.....

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Fuer die, die es noch nicht wissen....

Wir Frauen sind Engel. Und wenn man uns die Flügel bricht, fliegen wir trotzdem weiter...... - auf einem Besen!!!

Wir sind ja schließlich flexibel..... ;)

Bei uns regnet es seit gestern . Ansonsten bin ich die letzte Zeit lieber Rad gefahren, schoen durchs Gelaende. Will nun aber auch wieder ab und an laufen.

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ich war heute morgen selbstverständlich auch braaaav los, 90 min aber halt langsames Tempo in GAP 1, mach ich ja eigentlich immer.

@hoppa

klar bist Du herzlich willkommen *freu* Schön, dass Du da bist! Wenn Du irgendwelche Fragen hast oder Sorgen versuchen wir Dir gerne weiter zu helfen, sofern wir das können..*g*

Schreib doch für den Anfang einfach immer auf wenn Du gelaufen bist.... dann looooben wir Dich ganz doll und das motiviert Dich dann vielleicht mal erstmal schon..

Uhren würde ich immer Garmin empfehlen, ist eigentlich auch die relativ einhellige Meinung in allen Lauf- und Radsportforen, weil Preis/Leistungsverhältnis einfach nicht zu toppen ist.

Eigentlich jeden Tag morgens 45-60 min zum wach werden.... Wochenende nach Lust und Laune auch mal länger oder gar nicht...

Abends laufen geht bei mir leider gar nicht, weil ich danach absolut nicht schlafen kann. Aber so passt das eigentlich auch optimal, weil man so wirklich nichts an Zeit verliert.

Auch herzlich willkommen... !!!

Fang laaaaaaaaaaangsam an, bloss nicht zu schnell, im Zweifelsfall lieber eher mal schnell gehen als laufen. Dafür einfach jeden Tag 20 min. Steigern tust Du Dich von ganz alleine.

Heute schon was gemacht... ??

Bin ja der absolute Laufanfänger

Ich war brav und bin gelaufen. Ich war über eine Stunde unterwegs, schön durch den Wald.

Alsooooo.... anfangs gehe ich ein paar Minuten richtig flott, damit ich warm werde, dann fange ich an zu laufen. Anfangs komme ich nie so richtig ins Laufen. Laufe immer etwas, dann muss ich wieder gehen, laufen, gehen... das wird erst nach ca 15 Minuten besser. Dann werden die Laufperioden länger. Außerdem fällt es mir noch schwer, wenn es man rauf, mal runter, wieder rauf usw. geht.

Mit der Atmung komme ich prima klar, kriege auch kein Seitenstechen oder so. Bei mir machen einfach die Beine irgendwann schlapp

Eigentlich dachte ich, mir geht die Puste aus, aber ne... wenn ich nach Hause komme, habe ich nur "Gummibeine", aber vom Gefühl her ist es so, als hätte ich nicht genug gemacht. Nur länger geht einfach noch nicht...

Blue, ich mag auch mal sagen können, dass ich morgens zum wach werden 60 min laufe Cool!

Seit ich jetzt jeden Abend sportel, schlafe ich auch super schlecht ein Bin immer qietschfiedel. Dachte eigentlich, dass man dann gerade gut schlafen müsste...

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Meine Meinung steht fest. Bitte verwirren sie mich nicht mit Tatsachen.

@hoppa

*handreich* ich freu mich natürlich nicht, dass Du auch nicht schlafen kannst, aber irgendwie beruhigt mich das.... keine Ahnung, ich scheine da so viele Endorphine freizusetzen, dass ich IMMER komplett fit bin danach...

aber mach mal bloß langsam zu Anfang! Denk immer dran (wenn Du noch keine Pulsuhr hast) dass Du nur in dem Tempo läufst oder gehst bei dem Du theoretisch locker noch ein Lied summen kannst. Das ist ECHT EXTREM wichtig!!!!! Gerade wenn Du noch ein paar kilos zuviel hast aktuell mach bitte NICHT den Fehler das laufen zu unterschätzen bezgl. Gelenken usw. Im Zwiegfelsfall lieber schnell gehen erstmal als laufen. Dafür lieber öfter und länger. OK??

Und keine Angst, wenn Du es einfach regelmäßig machst (wir passen schon auf Dich auf *g*) baut sich die Kondition suuuuperschnell auf. Die locker 60 min schaffst Du bei ruhigem kontinuierlichem Training in spätestens (!) 2 Monaten! Pulsuhr wäre aber echt nicht schlecht. Ohne GPS bekommst Du die für 20 Euro. Eifach bei Karstadt oder so.

Achso und bitte denkt IMMER daran zu trinken! Stilles Mineralwasser (für 45 mi reichen 0,5 erstmal) einfach in die Tasche oder so und zwischendurch trinken. Am besten auf den halben liter etwa einen halben TL Salz, gerade im Sommer und gerade wenn man arg schwitzt!

Oh, ja, genialer Thread, den ich gerade erst entdeckt habe!
Da würde ich doch auch gerne noch mitmachen, wenn ich darf!!!!

Momentan laufe ich alle 2-3 Tage immer eine Stunde, länger als 1:10 Std habe ich bisher noch nicht durchgehalten.

Und gleich schon eine Frage dazu: Ist es besser, seltener pro Woche, dafür aber länger laufen zu gehen oder eher öfters, dafür kürzer?

Habe auch eine Pulsuhr, leider ohne km/h und Distanzanzeige. Mein Puls liegt bei den 1-Stunden-Läufen immer so zwischen 154 und 160. Ist das gut? Schlecht? Ok? Normal?

Und hab ihr schon mal geschaut, wieviel km ihr in welcher Zeit zurücklegt?

Freu mich auf einen informativen Austausch!!!!

@fröschli

hey, klar!! *freu*

also ich hab für meine Morgenrunde eigentlich immer die gleiche Strecke, das sind so 8-11 km, je nachdem ob ich Abkürzungen laufe oder nicht. Wenn man sich da ein paar Strecken raussucht braucht man eigentlich keinen Distanzmesser, das ist purer Luxus... aber ich bin da eh so ein Gewohnheitstier und laufe gerne immer die gleichen Strecken.

alle 2, 3 Tage ne Stunde ist finde ich n ganz guter Richtwert. Unter 1 Stunde find ich lohnt sich das meistens gar nicht, hihi, also umziehen, duschen usw...

Wenn alles gut läuft will ich im September eventuell wieder nen Marathon mitlaufen. Aber nur wenn es so einigermaßen passt. Und nicht großartig auf Zeit.

Achso, wegen Puls ist schwierig, ich laufe immer so bei 130-140, aber mein Ruhepuls liegt auch extrem niedrig (ca. 43/44). Hört sich eigentlich ein bissl viel an. Würde das lieber versuchen etwas geringer zu halten. Vielleicht kannst Du mal Deinen Arzt fragen? Oder mal bei der Krankenkasse anrufen, die meisten bezahlen so einen Leistungstest sogar! Dann könntest Du Deine Werte mal optimal ermitteln...

Danke für das liebe Willkommen, bluesky!

Du willst Marathon laufen??? Einen ganzen? Oder Halb-Marathon?

Weißt du deine Durchschnittsgeschwindigkeit, die du immer läufst? Und deinen durchschnittlichen Puls?

Oh, ok, hast jetzt doch schon beantwortet, meine Frage zum Puls Merci!
Wo kann man so einen Leistungstest machen lassen?
Mein Ruhepuls liegt bei 64. Deiner ist ja wirklich extrem niedrig....