Ententeich

Ja das mache ich ja immer.. Ohne meinen morgendlichen Jacky Cola komme ich ja gar nicht in die Gänge

Nee Quatsch zumeist ein Glas Mineralwasser mit nem Schluck Apfelsaft...

PS : Ich hasse Bananen... Dann lieber einen Apfel... Probier ich mal aus...

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www.stephanschmidt-allianz.de/pflege

Dehnübungen, ja cool. Also ein paar kenne ich, ich schick dir meine Nummer per PN.

Ich habe mir dafür nun noch eine Blackroll bestellt, aber so ganz überzeugt mich das Ding noch nicht. Meine ehemaliger Kollege hatte so einen Stick, der war besser und angenehmer um die Muskulatur zu rollen. Und mein Nudelholz war auch nicht verkehrt, man kann den Druck besser steuern.

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... die jeden Tag ihr Gemüse isst.

Wir haben ein ganzes Set, mit der kleinen und der großen Rolle und Bällen. Mein Freund hat sich die App runter geladen und fmdort kann dann gezielt angeben, welche Muskulatur bearbeitet werden soll.

Da wir aber nie was anderes benutzt haben, hab ich aber auch keinen Vergleich

So ich war jetzt nochmal los. 7 km in 45 Minuten. Puls unter 150. Fühlte mich gut obwohl die Pulsuhr meint, das wäre im schnitt 80 Prozent des hfmax. Naja. Es fällt mir unheimlich schwer, noch langsamer zu laufen.
Sonntag plane ich mal ein intervall Training. Am Sonntag in 1 Woche habe ich einen 5 km lauf, wir haben uns zu dritt bei enem triathlon als Staffel angemeldet.

Bei mir läuft es derzeit irgendwie nicht rund, laufe alle 2 Tage, bekomme aber derzeit keine Geschwindigkeit in die Kiste
Morgen ist der Spendenlauf, mal sehen, wie das wird- ist ja für nen guten Zweck
Eben war ich noch ne große Runde Inliner fahren, es war soooo schön windstill und der Sonnenuntergang am Meer war einfach nur herrlich

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Every step I take, every move I make - I'll be missing you! (Rhapsody 1990 - 2007)

Fabelhaft, ich hatte damals die Blackroll erst unter Anleitung meiner damaligen Lauftrainerin benutzt und dann mal einen Workshop bei jemand gemacht, der in Amerika seine Diplomarbeit darüber geschrieben hat (der hatte amerikanische Profi-Sportler betreut, die machen einen Tag in der Woche nur Blackroll), das war ein völlig neues Kennenlernen der Blackroll!
Das gute Stück ist ja nicht nur zum Dehnen, man kann damit auch Kraftübungen und Stabi machen.
Ich habe auch noch einen Ball davon, ist gut für den Piriformis und die Glutäen macht bei mir auch fiese Rückenschmerzen weg.

So Stadtlauf fertig. 4,8 km in 27, irgendwas Minuten. Aber das ist schon was ganz anderes wenn Dir dauernd einer vor der Nase rumläuft und Du willst den unbedingt überholen. Dann wird der auch schneller und usw. Hab sogar ein paar geknackt. Gewonnen hat einer mit 17 Minuten
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Ich bin die 5 gestern in 29.14 gelaufen und war ganz zufrieden. Es war schwülwarm, ich ja schon die ganze Woche nicht gut drauf, also passt das.
Nach dem Zieleinlauf brach dort ein Mann zusammen und wurde über 20 Minuten reanimiert auf der Straße, das war vielleicht furchtbar

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Glückwunsch an die Finisher!

Das ist natürlich sehr lang, aber vielleicht hatte er sowieso schon gesundheitliche Probleme und dann ist so ein Wetter natürlich nicht gerade förderlich um zu laufen .

Ich hatte auch ein super Sportwochenende. Samstag bin ich orthopädisch anspruchsvolle Intervalle im 4:20er Schnitt gelaufen und habe es immerhin geschafft, einen Puls Höchstwert von 177 zu erreichen, dabei war die Geschwindigkeit aber auch knapp unter 4min/km. Insgesamt lief es aber ganz ok, obwohl ich Freitag noch Beinkrafttraining gemacht habe und das natürlich nicht optimal ist. Sonntag dann wieder der 22km Lauf, 5:40, Puls vorbildlich bei 145. Da waren dann wenigstens mal knapp 1200kcal fällig.

Ich habe mich mal wie ein echter Sportler regeneriert und nach den Läufen mittags ein Schläfchen gehalten und bin früh ins Bett gegangen. Das bringt echt was! Meine Beine sind federleicht. Heute mache ich aber maximal was für den Oberkörper, die Beine haben heute Pause.

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... die jeden Tag ihr Gemüse isst.

Ich bin gestern mal kurz nach 7 morgens los. Hab so ein bisschen fahrtspiel gemacht. War auch alles gut und ich fühlte mich den ganzen tag super. Morgens ist es echt schön im Wald. Komischerweise komm ich auch wenn ich Intervall laufe immer auf einen 6.30 er schnitt. (Meine Intervalle sind so 400-600m).

Hab am Samstag eine Fachverkäuferin geschockt, indem ich mit meinen alten Laufschuhen bei ihr aufgeschlagen bin. Dass man in so ollen Tretern noch laufen könne, war ihr schleierhaft. Hab ein hübsches neues Paar Lunge Schuhe gekauft, da kann ich wegen Made in Germany auch ein gutes Gewissen haben.

Ich finde ja die On Laufschuhe am allerbesten. Selten so leichte und trotzdem stabile Schuhe gehabt

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Individualismus bedeuted heute, dass man alles tut, was andere tun - bloß einzeln.
Rock Hudson

Ich brauch auch unbedingt neue..
Hatte seither immer Asics..
Die Marken muss ich mal anschauen.

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Sterne fallen nicht vom Himmel, sie werden geboren
16.11.2012

Die habe ich mir kürzlich auch in der Slowakei angesehen, aber Bedenken, dass sich tausende Steine reinsetzen?