Ententeich

Ich bin geheilt, mein Koerper hat sich glaube ich einverstanden erklaert, dass er besser wieder kooperativ ist . Ich bin wieder bei 5 Mal Training die Woche und gestern habe ich den ultimativen Test gemacht und hab morgens Gewichte gestemmt und bin abends noch 11km gelaufen und hatte keine Schmerzen. Move bitches, I will be back!

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... die jeden Tag ihr Gemüse isst.

Cool Fabelhaft! Freut mich für Dich!!

Hat einer eine Idee welche Marke Langarmtops zum Laufen OHNE Daumenlöcher macht?
Ich mag das überaupt nicht und wenn man das dann aufkrempelt hat man immer so ein dickes Gewurschtel am Handgelenk

Ich hab eins von Nike, aber das ist auch kein spezielles Laufshirt, sondern einfach ein Winter Sportshirt.

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... die jeden Tag ihr Gemüse isst.

Super, da guck ich mal eben!
für den Winter hab ich, aber jetzt für die Übergangszeit brauch ich ein neues Langärmeliges

Die Marathon Shirts aus Boston und Frankfurt hatten es auch nicht- Ascis und Adidas

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... die jeden Tag ihr Gemüse isst.

So, Lauftraining stagniert eher. Dafür gehe ich derzeit 4-5 mal die Woche ins Training. 2-3 mal die Woche das normale Training of the day (Mix aus Functional Training, Crossfit Elementen mit Langhantel, Kettlebell etc plus Tabata/ HIIT) und 2 mal mach ich einen speziellen Plan um irgendwann hoffentlich mal nen Klimmzug zu schaffen.

Ich war aber bei nem Benefiz Lauf vor kurzem recht überrascht, dass ich annähernd an frühere Zeiten mit knapp unter 6 min / km ohne Probleme anschließen konnte. Offenbar taugt das Programm doch auch für die Grundkondition und nicht nur die Kraft.

Den Klimmzug schaff ich übrigens noch lange nicht, aber Montag hab ich zumindest nen Zwischenmeilenstein gepackt und das erste mal 6-8 negativ Chin Ups mit Ablassen über jeweils 30 sec durchgehalten. Ab nächster Woche geht es dann damit inkl. Zusatzgewicht weiter. Wenn das mit 10-15% vom Körpergewicht als Zusatzgewicht easy geht sollte der normale Chin Up angeblich drin sein. Ich bin gespannt.

Außerdem konnte ich die Gewichte bei den Übungen nach und nach steigern (wir trainieren die Übungen meist nicht isoliert sondern in einer Abfolge mit anderen Übungen über 10-15 min wiederholend. Meist sind es 5-8 Wiederholungen je Übung und man schafft in der Zeit etwa 4-8 komplette Sätze, je nachdem welche Übungen noch dazu kommen). Da geht Bankdrücken inzwischen easy mit 30 kg, Deadlifts fang ich meist mit 45 kg an und steigere das hoch auf 50-55 kg und der Backsquat der immer bissl mein Problem war wegen der verkürzten hinteren Muskulatur geht inzwischen auch mit 40-45 kg. Clean and Press mit 20-25 kg. Da ist also noch ordentlich Luft nach oben.

Und auch wenn der Klimmzug nach 10 Wochen noch nicht klappt, passen immerhin meine Oberteile rund um den Trapezmuskel und Bizeps nicht mehr... oh welch toller Erfolg *ironie aus*

Ich hab immer noch Probleme mit meinem Rücken dank der Coronapause

Da ich im Juli auch noch das Studio und damit dem Trainer gewechselt habe ging im August nichts mehr mit Laufen. Die Muskulatur hat dicht gemacht, auch beim Krafttraining.
Mittlerweile baue ich wieder langsam auf. Aber irgendwie fehlt mir grad die Motivation.

@Dabadu: Ich habe noch nie in meinem Leben einen echten Klimmzug geschafft. Oder 1 m die Kletterstangen hoch. Vor 2 Wochen haben mir das im Studio 2 Jungs nicht glauben wollen, also habe ich mich an die Kletterstangen gehängt. Einer muss ja den Lacher geben. Zur Überraschung konnte ich einige Zentimeter anziehen. Ich bin so stolz auf mich