Level 1 war zumindest die perfekte skigymnastik
komm grad aus ner Woche sölden wieder und hatte erstmalig keinerlei Muskelkater die ganze Woche über 
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| Jillian Michaels Shred http://unserententeich.de/viewtopic.php?f=18&t=57043 |
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| Autor: | Fabelhaft [ 6. Januar 2017, 13:06 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Jillian Michaels Shred |
Ja, genau. Auf dieser Website gibt es auch das 3. Level von Killer Buns and Thighs. Das nutze ich in Hotels oder so, wenn ich keinen DVD Player habe. |
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| Autor: | Winnie [ 7. Januar 2017, 17:37 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Jillian Michaels Shred |
So, ich habe heute mal Level 1 von 30 Day Shred ausprobiert. Hat mir echt gut gefallen, wobei ich es jetzt nicht so intensiv fand... Die Cardio Elemente sind halt leider (sofern man nicht im EG wohnt) nicht wohnungstauglich. Habe es heute durchgezogen weil ich am Nachmittag hier rumgehüpft bin, aber meine Nachbarn freut das sicher nicht - zumal ich sowas wenn eher morgens um 6 oder abends um 10 machen würde, weil ich sonst nicht zu Hause bin.... |
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| Autor: | Fabelhaft [ 8. Januar 2017, 21:30 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Jillian Michaels Shred |
Als ich noch in Deutschland im ersten Stock gewohnt habe, habe ich meine Nachbarn einfach mal ignoriert und gehofft, dass sie sich beschweren, wenn es zu laut wird. Das erste Level ist extrem einfach, ich habe das nicht 10 Tage lang gemacht, sondern bin nach wenigen Malen zum nächsten und dann ziemlich schnell ins dritte übergegangen. |
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| Autor: | dabadu [ 9. Januar 2017, 06:54 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Jillian Michaels Shred |
Level 1 war zumindest die perfekte skigymnastik komm grad aus ner Woche sölden wieder und hatte erstmalig keinerlei Muskelkater die ganze Woche über
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| Autor: | Mine [ 9. Januar 2017, 07:53 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Jillian Michaels Shred |
Ich mache die Trainings immer bei mir im Schlafzimmer und Waldi, der Wallach in der Box unter mir, hat noch nicht gesagt, dass ihn mein Gehüpfe stören würde  Am Samstag kam die Langhantel an und ich habe gestern mal die 55 Minuten Bodypump durchgezogen, das macht verflucht viel Spaß. Danke für den Tipp
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| Autor: | Winnie [ 11. Januar 2017, 10:02 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Jillian Michaels Shred |
Ich habe es jetzt dreimal gemacht, und bisher hat sich niemand beschwert Denke, ich werde mich bald mal Level 2 widmen. Wie eigentlich im Programm gedacht kann ich eh nicht turnen, da ich nicht jeden Tag Zeit habe. |
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| Autor: | Mine [ 11. Januar 2017, 13:46 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Jillian Michaels Shred |
Winnie hat geschrieben: Wie eigentlich im Programm gedacht kann ich eh nicht turnen, da ich nicht jeden Tag Zeit habe. Echt? Gerade das finde ich so gut, weil man die rd. 20 Minuten immer irgendwo zwischenquetschen kann. |
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| Autor: | Winnie [ 11. Januar 2017, 15:17 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Jillian Michaels Shred |
Mine hat geschrieben: Winnie hat geschrieben: Wie eigentlich im Programm gedacht kann ich eh nicht turnen, da ich nicht jeden Tag Zeit habe. Echt? Gerade das finde ich so gut, weil man die rd. 20 Minuten immer irgendwo zwischenquetschen kann. Ich kriege oft nichtmal das hin..... An "normalen" Tagen mit Pferd (ohne Dienstreise, Bürotag) gehe ich gegen 7 Uhr morgens aus dem Haus und komme zwischen 21:30 Uhr und 22:30 Uhr nach Hause. Da ist meine Motivation abends dann echt bei null und ich will nur noch duschen, Kleinigkeit essen und ins Bett. Andere können sich dann bestimmt noch aufraffen, ich bin dann aber einfach durch. Morgens zum turnen früher aufstehen schaffe ich leider eher selten, da bin ich echt disziplinlos  Ich bin eh kein Frühaufsteher und Morgenmensch und zudem dauermüde, weil ich permanent zu wenig bzw. schlecht schlafe. Morgens aufstehen ist meine tägliche persönliche Hölle, ich komme so schwer hoch.Wenn Dienstreisen anstehen sind die Tage entsprechend noch länger. Sport findet bei mir daher nur an pferdefreien Tagen (sofern zu Hause und nicht unterwegs auf Dienstreise) und am WE statt. Gerade jetzt bei Dauerregen bzw. Glätte finde ich das Workout daher für mich perfekt als Alternative zum joggen oder HIIT (machen wir ebenfalls draußen). |
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| Autor: | mimsen [ 11. Januar 2017, 18:39 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Jillian Michaels Shred |
Also ich schaff es auch nicht jeden Tag...An meinen 2 Tagen wo ich reite, setz ich aus. Hab heute mit Level 2 begonnen und denke das spür ich morgen auch  Aber so soll es ja sein. Könnt mich tot lachen wenn mein 4j. Knirps neben mir mit hüpft...sieht bestimmt herrlich aus. Mein Mann sieht auf jeden Fall amüsiert zu 
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| Autor: | Stella [ 12. Januar 2017, 09:24 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Jillian Michaels Shred |
Damit habt ihr mein Interesse jetzt auch geweckt Werde heut Abend mit Level 1 starten. Jeden Tag eine halbe Stunde und vorerst nur über einen Zeitraum von 30 Tagen sollte machbar sein. Bin echt gespannt, ob man da wirklich so eine krasse Veränderung sieht und merkt wie in diversen Internet-Blogs angepriesen. Wobei ich auch 1-2 Ruhetage einlegen werde und diverse Übungen aufgrund der Knie nur in der light-Variante ausführen kann. Hab keine Lust, dass mir die Kniescheibe wieder rausfliegt 
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| Autor: | Mine [ 12. Januar 2017, 11:06 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Jillian Michaels Shred |
Es wird ja extra immer gesagt, dass nicht alle Übungen für jeden geeignet sind. Ich muss mit meinem linken Knie auch ein wenig aufpassen. |
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| Autor: | dabadu [ 13. Januar 2017, 07:12 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Jillian Michaels Shred |
Also da ich schon auch noch meine sozialen Kontakte pflegen möchte - die alle eher Sportmuffel sind- wirds bei mir tatsächlich oft eng. Ein deutlich größeres Problem ist allerdings die Örtlichkeit. Ich hab kein Problem, morgens 20 min früher aufzustehen um ein paar Übungen zu machen. Das beschränkt sich aber dann halt auf reine bodenübungen. Weil ich kann um 6 Uhr morgens nicht den Nachbarn aufm Kopp rumhüpfen in dem extrem schlecht Trittschall gedämmten Haus. Und da die paar Übungen einzeln aber lang nicht so effizient sind, wie wenn man es mit Cardiotraining Elementen kombiniert überleg ich nu echt mich im Fitnessstudio anzumelden für 2 probenonate um das schmuddelwetter zu umgehen und dann im März draußen wieder durchzustarten wenn Schnee, Matsch und gefrorene buckelpiste oder Sturm hoffentlich rum sind. |
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| Autor: | Ifone [ 13. Januar 2017, 08:25 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Jillian Michaels Shred |
Vielleicht wäre für ein reines "Bodenworkout" Sophia Thiel noch etwas? Die hat bei YouTube ne Menge Videos drin. |
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| Autor: | niobe [ 13. Januar 2017, 09:04 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Jillian Michaels Shred |
Es gibt von Jillian Michaels auch noch Yoga-DVDs. Ich habe "Yoga Extreme" und finde das gar nicht schlecht. Ein paar Vorkenntnisse (korrekte Ausführung Sonnengruß z.B.) sind aber hilfreich, weil die Positionen nicht sooo im Detail erklärt werden und die Abläufe recht schnell sind. Ist eher ein dynamischer Workout mit Yoga-Anleihen. Auf der DVD sind zwei Programme von etwa 30 Minuten, und ohne Hüpfen. Vielleicht eine Alternative für hellhörige Wohnungen und unzumutbare Uhrzeiten 
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| Autor: | Winnie [ 17. Januar 2017, 09:38 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Jillian Michaels Shred |
Ich habe nun gestern Abend in einem Anfall von Frust (lange im Büro gewesen, es nicht mehr zum Pferd geschafft, genervt von allem) das "no more trouble zones workout" von Jillian Michaels gemacht. Bis auf die 5min Warmup kein Cardio drin (hier könnte man notfalls sicher auch variieren), also durchaus wohnungstauglich ![[smilie=timidi1.gif]](./images/smilies/Timidi1.gif "Timidi1") Und ich fand es doch auch anstrengend, deutlich intensiver als 30 day shred Level 1 - inkl. leichtem Muskelkater heute
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