Ententeich

Ich will eigentlich auch versuchen, das jetzt wirklich mal durchzuziehen - wobei der Gedanke an Laufen mich bisher echt immer abgeschreckt hat. Aber wenn ich Triathlon will, muss ich nun mal laufen. Ich muss auch irgendwas unternehmen, um mich wieder besser und fitter zu fühlen und ein paar Pfunde loszuwerden. Habe mich gegruselt, als ich fühlte, wie schwer meine Beine sind beim Laufen und wie schwabbelig mein Hintern sich anfühlte das war irgendwie auch schon mal besser Das Rennrad scheidet jetzt leider oft wegen Regen/nassem Wetter aus - Laufen würde ich glaube ich auch bei nassem Wetter, da bin ich nicht so schnell unterwegs

Bei mir geht es gar nicht vorrangig darum abzunehmen, sondern einfach dieses "schwabbel"-Gefühl zu verdrängen. Ich fühl mich echt unwohl im Moment. Gar nicht unbedingt gewichtsmäßig (wobei ich gegen bis 2 kg weniger auch nichts sagen würde ), sondern einfach vom Körpergefühl her... Versteht man was ich meine?

Aber, wie macht man das denn im Winter? Also, wenn es so richtig eisig und bäääh draußen ist? Wenn ich daran denke, dann kehrt mir die Motiavtion schon jetzt den Rücken zu...

Ja, absolut. Genauso ist es bei mir. Seit ich nicht mehr regelmäßig Sport mache (Reiten zähle ich nicht unbedingt dazu), bin ich auch iwie "schwabbelig" geworden. Was mich besonders stört, ist die ansatzweise vorhandene Bauchrolle. Ich finde das so furchtbar, das muss wieder weg, definitiv.

Dito.
... und ich hab noch nicht mal mehr ein Pferd zum Reiten im Moment, ich mache grade quasi wirklich gar keinen Sport. Außer, ich fange endlich mal an den Allerwertesten hochzukriegen und etwas zu tun.

Seufz.

Nützt wohl alles nix

Aber es ist echt blöd gerade. Diese Woche wirds zB schon mal nix mehr. Bin noch bis Freitag in Rumänien - morgens ist es noch dunkel und wenn ich aus dem Büro komme, ist es wieder dunkel. Und da mag ich hier nur ungern durch die Gegen joggen...
Freitag komme ich erst spät nach Hause, Wochenende ist bereits voll verplant.
Aber ab Montag geht es los. Jawohl!

So, also heute morgen war ich schwimmen - aber Bahnen schwimmen hab ich sein gelassen, mit taten die Beine ganz schön weh. Bin dann nur im Warmwasserbecken geschwommen und hab meine Beine in die Strudel gehalten. Radfahren am Nachmittag dagegen ging super, da hab ich nix gemerkt. Reiten war auch eher blöd, bin dann ausgeritten. Aber jetzt kann ich wenigstens wieder halbwegs ohne Schmerzen laufen - unglaublich, dass ich von so ein bißchen Laufen so eine Mördermuskelkater kriege Am schlimmsten ist Treppe runter laufen.

Ui, Milli, dann hattest du aber viel Bewegung. Nicht übertreiben.

Soviel war das nicht aber schwimmen und radfahren werden empfohlen, wenn man Muskelkater hat vom Laufen habe ich mir ergoogelt

Ja, sollst ja nur nicht überlasten.

Bin gespant, ob ich dann beim nächsten mal Laufen wieder so einen Muskelkater kriege?! Wäre blöd

ich hab ein Problem ...ich laufe mittlerweile ziemlich regelmäßig, jeden zweiten Tag, öfter auch mehr. Aber ich komme einfach nicht weiter als 4,5 km ..ich mache zum Schluss schon immer mal kurze "Gehpausen" ( nur so 10-20 Meter, recht wenig eigentlich), aber dann ist einfach Schluss:( wenn ich dann zu Hause bin und gerade die Laufschuhe ausgezogen haben, dann habe ich das Gefühl einfach weiter laufen zu können, also es ist keinesfalls so dass ich total fertig bin- eher garnicht sogar.

Was mache ich denn falsch und wie änder ich das am besten??

Den Thread hab ich ja genau richtig entdeckt.
Ich war heute endlich mal wieder laufen. Das erste Mal seit fast einem Jahr. Ich habe ein paar gesundheitliche Probleme u.a. einen entzündeten Fersensporn. Ätzend!
Ich hoffe, das kommt jetzt nicht wieder.

Aber das tut wirklich gut zu laufen, gegen das ekelige "Schwabbel-Gefühl" und für die allgemeine psychische Gesundheit.
Mal schauen, wie ich das nächste Woche in meinen Zeitplan bekomme.

Heute war ich wieder laufen, gleiche Strecke. Das war schon besser als letztes Mal, nicht so anstrengend, dieses Mal habe ich nicht so schnell angefangen, das war glaube ich letztes Mal der Fehler. Was aber echt blöd war: nach sehr kurzer Distanz merkte ich einen plötzlichen Schmerz in der rechten Wade. Hatte erst was von einem Krampf, ich habe dann kurz Pause gemacht, dann etwas weitergelaufen, wobei ich aber nur mit der Ferse zuerst aufsetzten konnte (nicht voll abrollen), der Schmerz blieb. Da ich keine Lust hatte, das ganze Unternehmen nach so kurzer Zeit schon wieder zu beenden, bin ich weitergelaufen und habe mich dann eingelaufen - Wade tat zwar immer noch weh, aber ich konnte damit laufen. Jetzt tut sie auch weh, morgen habe ich bestimmt wieder Muskelkater. Ich denke, das wird dann am mangelnden Aufwärmen liegen, oder? Dehnübungen für die hintere Wadenmuskulatur kenne ich aber auch nicht so besonders viele - eine, um genau zu sein...

Du wärmst ja nicht mit Dehnübungen auf. Aufwärmen erfolgt normalerweise über leichtes Laufen etc. - dann dehnt man. Beim Laufen ist das aber nicht nötig mit dem Dehnen noch mal zwischendrin bzw. streitet sich die Wissenschaft ohnehin, ob Dehnen wirklich was bringt und wann. Was das war, ist natürlich schwierig zu sagen.

Zum Glück habe ich kaum Muskelkater, kein vergleich zu letzter Woche, Nur etwas in den waden.
Happi, so wie Du das schreibst, mache ich das auch - etwas loslaufen, dann dehen, dann weiter. Na mal sehen, wie es weiter läuft

Läufst du denn mit Pulsuhr? Ich würde sagen, versuch langsamer zu laufen, auch wenn du das Gefühl hast, es geht nicht mehr langsamer. Und mit einem ruhigen Puls.
Bei mir ist es so, wenn ich einen Puls um 140 habe, habe ich das Gefühl, ich könnte ewig so weiterlaufen.