Ententeich

Das große Geschnatter geht weiter!
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 Betreff des Beitrags: Re: Ich geh laufen, wer kommt mit?
Ungelesener BeitragVerfasst: 11. Januar 2018, 15:45 
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Und ich habe wieder 3 KG drauf. Klar seit drei Wochen nur ein bisschen mit Fleur gelaufen und sonst nichts. Nicht gejoggt, keine Muckibude.
Dann noch die Essig Diät über die Feiertage :roll:
Hätte ich nur auf den Rat eines Kumpels gehört und mich mit der Wasserwaage gewogen, dann wüste ich von den drei Kilos wenigstens nichts.
Jetzt werde ich mal am Dienstag vorsichtig versuchen ,wieder in die Gänge zu kommen. :-|

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 Betreff des Beitrags: Re: Ich geh laufen, wer kommt mit?
Ungelesener BeitragVerfasst: 12. Januar 2018, 09:27 
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Guten Morgen!
Mein momentanes Lauftraining gefällt mir ganz gut. Dadurch, dass mein Freund nun auch angefangen hat, laufe ich so 2-3 mal die Woche locker mit ihm zusammen Intervall über 5 km und an den Tagen dazwischen etwas längere Strecken für mich.
Heute früh habe ich Tempoläufe über 8km gemacht, bin aber gegen Ende doch etwas eingebrochen [smilie=timidi1.gif]

Ich würde gerne zusätzlich etwas Krafttraining machen, aber leider sind die Studios hier echt superteuer und für 2x die Woche lohnt sich eine Mitgliedschaft eigentlich kaum. Öfter würde ich es neben Job, Pferd und Laufen wohl nicht schaffen.
Ab und an mache ich zu Hause Shred, aber so richtig regelmäßig kann ich mich dazu irgendwie nicht motivieren. So ein Zirkeltraining in nem Studio fände ich schon ganz geil. Habe mal versucht, meinen Chef in Richtung Hansefit zu motivieren, aber die Resonanz war da jetzt nicht so bahnbrechend :alol: :mad:

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 Betreff des Beitrags: Re: Ich geh laufen, wer kommt mit?
Ungelesener BeitragVerfasst: 12. Januar 2018, 10:12 
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Ich trainiere neben den Jilian DVDs zu Hause mit einer Langhantel und das bringt auch richtig was. Allerdings würde ich das nur machen, wenn Du grundsätzlich weisst, wie die Übungen funktionieren und wie man die einigermaßen sinnvoll zusammenstellt. Und beim Gewicht muß man etwas aufpassen. Ich kann nur maximal 20kg nehmen, weil ich mehr nicht über den Kopf auf die Schultern heben kann. Für mehr müsste ich dann schon ins Studio, damit ich die Stange von der Halterung nehmen kann.

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 Betreff des Beitrags: Re: Ich geh laufen, wer kommt mit?
Ungelesener BeitragVerfasst: 12. Januar 2018, 10:48 
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Rhapsody: Bei uns haben die größeren Dörfer regionale Sportvereine die teilweise Krafträume haben. Da zahlt man meist den Mitgliedsbeitrag und man trainieren wie man will. Vielleicht habt ihr solch einen Ferien in der Nähe?


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 Betreff des Beitrags: Re: Ich geh laufen, wer kommt mit?
Ungelesener BeitragVerfasst: 12. Januar 2018, 15:52 
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Wir haben regionale Vereine, die bieten aber nur Kurse an. Trainingsräume haben die nicht.

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 Betreff des Beitrags: Re: Ich geh laufen, wer kommt mit?
Ungelesener BeitragVerfasst: 12. Januar 2018, 16:20 
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Fabelhaft hat geschrieben:
Ich trainiere neben den Jilian DVDs zu Hause mit einer Langhantel und das bringt auch richtig was. Allerdings würde ich das nur machen, wenn Du grundsätzlich weisst, wie die Übungen funktionieren und wie man die einigermaßen sinnvoll zusammenstellt. Und beim Gewicht muß man etwas aufpassen. Ich kann nur maximal 20kg nehmen, weil ich mehr nicht über den Kopf auf die Schultern heben kann. Für mehr müsste ich dann schon ins Studio, damit ich die Stange von der Halterung nehmen kann.



Genau das ist so ein bisschen mein Problem. Ich müsste in derartige Übungen echt eingewiesen werden und würde da ungern allein drangehen!

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 Betreff des Beitrags: Re: Ich geh laufen, wer kommt mit?
Ungelesener BeitragVerfasst: 12. Januar 2018, 18:41 
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Das solltest Du auch lassen, insbesondere, wenn Du Gewichte auflegst, sonst kannst Du Dir übel wehtun. Ich mache auch nur einfache Dinge, von denen ich sicher bin, dass ich sie korrekt ausführe und das auch weitestgehend ohne Spiegel schaffe. Von so Sachen wie Pistol Squats lasse ich die Finger, dazu bin ich zu doof und falle stumpf um. Kniebeugen und Lunges macht aber auch Jilian Michaels in allen Varianten. Nur eben ohne Gewicht. Aber das bringt erstmal auch was und ich mache die DVDs immer noch total gerne.

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 Betreff des Beitrags: Re: Ich geh laufen, wer kommt mit?
Ungelesener BeitragVerfasst: 12. Januar 2018, 22:10 
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Ja, hast recht. Glaube, ich werde mich ab morgen mal wieder Jillian widmen. Und mir ggf nochmal ne weitere DVD bestellen. Auf Dauer wird mir immer dasselbe zu stumpf irgendwie.

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 Betreff des Beitrags: Re: Ich geh laufen, wer kommt mit?
Ungelesener BeitragVerfasst: 13. Januar 2018, 09:04 
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Fabelhaft: Welche JM-DVDs kannst du empfehlen? Ich habe nur diesen "Schlank in 30 Tagen"-Kram, mit den Workouts in 3 Leveln. Ist sicherlich schon effektiv, langweilt mich aber auf Dauer irgendwie ein wenig :mrgreen:

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 Betreff des Beitrags: Re: Ich geh laufen, wer kommt mit?
Ungelesener BeitragVerfasst: 13. Januar 2018, 12:08 
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Meine Favoriten sind One Week Shred das Morgentraining, Six Week Six Pack, Killer Abs, weil ich finde, dass das eine ganz gute Ergänzung zum laufen und zum Krafttraining ist. Killer Buns and Thighs oder "der perfekte Knackpo" ist auch gut. Oder No more trouble zones, da kann man sich die einzelnen Körperpartien zusammenstellen. Alle Workouts sind etwa 30 Minuten.

Ganz furchtbar finde ich Hard Body. Hab ich einmal gemacht und hat mir gar nicht gefallen.

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 Betreff des Beitrags: Re: Ich geh laufen, wer kommt mit?
Ungelesener BeitragVerfasst: 14. Januar 2018, 10:09 
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Danke dir :-D

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 Betreff des Beitrags: Re: Ich geh laufen, wer kommt mit?
Ungelesener BeitragVerfasst: 14. Januar 2018, 11:34 
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Oh, noch ne Frage: sind die JM-Geschichten immer alle mit Cardioanteil, so wie beim Shred?

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 Betreff des Beitrags: Re: Ich geh laufen, wer kommt mit?
Ungelesener BeitragVerfasst: 14. Januar 2018, 15:37 
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Die meisten ja.
One Week Shred ist eigentlich als 7 Tage Programm gedacht, bei dem man zweimal täglich trainiert, morgens das Krafttraining und abends Cardio. Kraft und Cardio sind hier getrennt. Ich mache gerne morgens das Kraftworkout und gehe abends laufen oder mache abends dann ein Bauch-Workout. Das Cardio Ding ist mir für drin zu blöd, da geh ich lieber raus rennen. 30 Minuten Herumhopsen geht mir auf die Nerven.

No more trouble zones hat auch kein Cardio, alle anderen sind ganz ähnlich aufgebaut wie Shred und haben beide Elemente.

Ich war heute in der Sonne laufen! In Holland, unglaublich! Und ich bin wieder fit. 13km und die letzten 5km habe ich ganz locker einen 5:30er Schnitt durchgehalten. Ich würde sagen, mein alte Form rückt in greifbare Nähe.

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 Betreff des Beitrags: Re: Ich geh laufen, wer kommt mit?
Ungelesener BeitragVerfasst: 14. Januar 2018, 17:30 
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Ja Trouble mit Kardio hatte ich heute auch. Hab mich gut gefühlt. Und bin bei dem tollen Wetter meine kleine Strecke mit sechs Kilometer gelaufen. Eijeijei :-? . Mir ging ganz schön die Pumpe. War froh wie ich wieder daheim war :alol:

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 Betreff des Beitrags: Re: Ich geh laufen, wer kommt mit?
Ungelesener BeitragVerfasst: 14. Januar 2018, 19:43 
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Genauso hätte ich es auch gerne: Kraft drinnen, Cardiotraining draußen

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